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Bike class

Bike Class

Ciclismo indoor que se desenvolve sobre bicicletas estacionárias simulando rotas, percursos e pistas de treino com técnicas de ciclismo real. Aula extremamente simples, porém muito intensa e eficiente na queima de gordura, pois pode promover um alto gasto calórico.


Spinning

Você que está antenado em atividade física certamente já ouviu falar nas aulas de spinning. Essa modalidade foi criada em 1987, pelo ciclista americano Johnny G, e introduzida no Brasil há vários anos. Trata-se de uma atividade realizada em bicicletas estacionárias, cuja roda dianteira pesa aproximadamente 18 kg, o que as diferem das bicicletas ergométricas.

Nas aulas de spinning, há simulação de corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, onde a intensidade no ajuste do peso na bicicleta varia de acordo com o nível de condicionamento físico e altura do praticante. Fique sempre atento a este ajuste que, em conjunto com movimentos errados durante as aulas, podem causar problemas ortopédicos ou posturais.


Benefícios

  • Melhora da resistência aeróbia: fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos;
  • Melhora da resistência anaeróbia: alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio;
  • Tonificação dos músculos dos membros inferiores: as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidos, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses;
  • Gasto calórico médio: em torno de 700 Kcal por sessão.