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Melhor Idade

Melhor Idade

A partir dos 30 anos de idade as pessoas perdem em média 1 por cento de sua massa magra por ano. Esse processo pode ser revertido ou retardado com a prática de exercícios que estimulam o ganho de massa muscular e melhoram a autonomia e a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. Até pouco tempo atrás envelhecer significava parar de ter uma vida ativa. Às mulheres restava a televisão e os trabalhos manuais, aos homens o jogo de bocha e as conversas com amigos. Acreditava-se também que a chegada na terceira idade significava não ser mais capaz de realizar muitas atividades. Ainda bem que essa conversa é ultrapassada!

Hoje considerada a melhor idade ter mais de 60 anos significa ser capaz de trabalhar, dançar, namorar, cuidar dos netos e claro, ver televisão, jogar a bocha e tudo mais que já fazia parte da rotina.

Neste âmbito o treinamento funcional entra com força total. Além dos ganhos no controle lipídico e da diabetes, melhora o raciocínio e o desempenho motor (coordenação e equilíbrio), reduz o risco de doenças do coração e ósseas como a osteoporose e aumenta a longevidade melhorando a capacidade pulmonar e a força muscular. Podemos ainda elencar o controle emocional e a socialização como papéis adjuvantes aos que praticam exercícios.